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鑫森源食品专营店商品展示 什么样的早餐既营养又不会很油腻,又很健康?

时间:2022-05-25 20:23:59 浏览量:90251

    鑫森源食品专营店商品展示 什么样的早餐既营养又不会很油腻,又很健康?

    什么样的早餐既营养又不会很油腻,又很健康?

    具有促进大脑发育以及防止细胞老化的作用,还可以消除肾及膀胱功能的损耗,此外氨基酸还可以维持胸腺、脾脏及脑下腺的调节以及代谢平衡等,若是身体缺乏氨基酸可能会出现失眠的症状。

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    大家好,我是极简美食,我来回答这个问题。

    早餐是一天的开始,也是一天中最重要的一餐。很多上班族匆匆忙忙去上班,根本不好好吃吃早餐,其实这样不仅对身体健康不利,而且工作效率也特别低,长期如此还会引发健康问题。

    健康饮食:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

    早餐吃好

    每个人的要求和标准不一样,但是早餐从营养学上要具备碳水、蛋白质、脂肪三大营养要素再加维生素。

    碳水指的是主食,比如像米饭馒头之类的。健康饮食主食要粗粮细粮搭配吃,比例为1:3。谷薯杂豆类都算杂粮,比如玉米、红薯、山药、土豆、南瓜。

    蛋白质是指的瘦肉(比如牛羊鸡鸭鱼动物)蛋奶、豆腐之类的。

    脂肪可以理解成油,比如说我们做菜加的油,肥肉、鱼籽,一些种子及坚果里也含有油,比如豆类、芝麻、花生、核桃里都有油。

    维生素是指蔬菜水果,当然是越新鲜越好。

    健康饮食提倡控油控盐。油大的食物,喜欢吃的人觉得香,不喜欢吃的人及消化力差的觉得油腻。油腻的食物有:油炸食物,做菜的时候放了特别多的油,肥肉,比如糖糕、油条、煎包、油茶、油炸馒头、红烧肉、把子肉、米粉肉。

    早餐既要好吃,又要营养健康,晒晒我家3天的早餐就知道了。

    早上基本上一人一个白水煮鸡蛋,为什么是白水煮鸡蛋呢?水煮蛋营养最全面,不会破坏鸡蛋中的卵磷脂,让营养成分降低。蒸鸡蛋羹,冲鸡蛋茶也是很简单健康的吃法。油煎蛋很香,经常吃可能会引发一些健康问题。

    我家早餐除了每个人一个水煮蛋以外,还会煮粥或者泡黑芝麻糊,自己煮红薯、玉米,做蒸包、杂面馒头、杂面饼、燕麦面包等等。

    冬天炒1~2份蔬菜,夏天早上切点水果,然后每人走的时候带一小撮坚果到单位上午加餐。我家连续3天的早餐,是不是既不油腻又很健康呢?

    是极简美食70后妈妈,喜欢做最简单的美食。如果你讲觉得我讲的不错,点个赞关注我吧,关注我将得到更多的美食知识。

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